4695 подписчиков
Доброе утро!
Завтрак сегодня не очень фотогеничный,но очень полезный.
Яичный конверт с помидором, зеленью и сыром.
Быстро, вкусно,полезно всем членам семьи
2 яйца
1 небольшой помидор
Зелень по вкусу
Разбиваем и взбалтываем яйца какна обычную яичницу,выливаем на антипринарную скороводу с каплей масла.
Добавляем сверху равномерно мелко нарезанный помидор, сверху зелень.
Через пару минут когда все ингредиенты "схватились" ,посыпаем тёртым сыром
Можете свернуть в конверт,или в рулет
У меня сегодня конверт)
Давайте проанализируем сбалансированность по принципу Гарвардской тарелки:
Белки - белок куриного яйца, сыр
Жиры - желток куриного яйца
Овощи - помидор, зелень
Хлебец тоже выполняет роль клетчатки.
Все важные макронутриенты присутствуют.
Яйца обязательно должны быть в рационе взрослого и ребенка. Яйца очень полезны.
Яичный белок содержит именно те аминокислоты,которые:
👉нужны для роста клеток
👉 улучшают деятельность мозга
👉нужны для формирования крепкого иммунитета
Желток куриного яйца содержит полиненасыщенные жирные кислоты,которые способствуют росту ребенка, укреплению волос и ногтей
#полезности
Около минуты
29 ноября 2022
218 читали