6492 подписчика
27 ноября 2022 года.
Дневник "51-летнего спортсмена".
- Жим штанги лёжа, перешёл на программу в которой надо делать 10 подходов по 1 разу. Переход на вес 115 кг.
- Добивка в жиме штанги лёжа 3 подхода по 15 раз с весом 80 кг.
- Приседания со штангой, чуть не получил травму спины, пришлось остановиться. То ли зря качал спину поднимая ноги с "пятнашкой" в начале тренировки, то ли ещё что... буду разбираться, что-то менять....
- Кросс 3 км со скоростью 7,4 за 23 минуты 50 секунд. Пульс 195. Последние 200 метров бежал со скоростью 10 км в час. Начиная с 2 кс с огромным трудом загонял в себя воздух.
- Вес после пищевого виража на удивление маленький, всего 24 кг 400 гр.
С Богом.
Около минуты
28 ноября 2022
819 читали