6445 подписчиков
Помогают ли фитнес-батончики похудеть? Разбираю самый распространённый миф.
Не буду долго томить, ответ - НЕТ. Не помогают.
Почему?
Начнём с основного. Для того, чтобы похудеть, необходимо создать организму некие условия, а именно дефицит калорий.
Создать его можно, добавив физическую активность как расход энергии и уменьшить количество потребляемых калорий. Иными словами - тратить больше, чем потреблять.
Уверена, большинство из вас и так это уже знают.
Итак, первое что рекомендуется на похудении - уменьшить потребление жирной пищи и сладостей.
Тут-то многие люди и «приходят» к фитнес-батончикам и печеньям.
«Ведь в них же не сахара! Значит можно есть сколько угодно» - одно из самых распространенных заблуждений.
Да, действительно, в большинстве из них нет сахара, но калории то есть! (Кстати отмечу, что в некоторых фитнес-батончиках сахар все же есть).
В первую очередь, батончики и фитнес-печенья стоит рассматривать как источник белка - в них его много, а не как сладости.
На втором фото я прикрепила КБЖУ одного батончика. Что имеем?
На 1 штуку (60 гр) приходит 188 ккал, белка 20 гр, жира 6,6 гр и углеводов 2,2 гр.
Повторюсь еще раз, с точки зрения дополнительного источника белка - прекрасный вариант, к тому же приятный на вкус.
Но потреблять фитнес-батончик в целях похудения - не совсем корректный подход. Если сравнить калорийность на 100 грамм продукта, то она равна 314 ккал - это почти как в пирожном «картошка» или другом десерте.
Внутри нутриентов - да, батончик выигрывает.
Но так как все же мы набираем вес от избытка калорий, то замена большого количества десертов на такое же количество фитнес-сладостей похудеть вам точно не поможет.
Поэтому, если вы добавляйте эти продукты в свой рацион, не забывайте следить за общей его калорийностью.
А вы пробовали фитнес-десерты?
1 минута
28 ноября 2022
608 читали