10 подписчиков
3 главных ошибки, которые допускаются при переходе на какие-либо диеты
Начнем с того, что люди, которые переходят на диету преследуют в основном 3 цели:
*сбросить лишний вес
*быть здоровыми
*получить тело мечты
Но зачастую эти👇 ошибки допускаются в гонке за результатом:
1) Нужно меньше есть
Это в корне неверно принятое решение, которое попросту не будет работать. Потому что невозможно быть на диете без возможности поесть сытно. Это издевательство над собой. Не нужно меньше есть, нужно есть вовремя, при этом объем потребляемой пищи должен быть достаточным, чтобы ощутить насыщение.
👍А вот что можно считать верным:
Избегаем чрезмерное количество углеводов, фастфуд, сладкое, мучное
Едим здоровые продукты: мясо, рыба, сыры, овощи, сметана, сливочное/оливковое/кокосовое масла и тд
Используем комфортную для себя схему интервального голодания.
Для меня оптимальным вариантом является схема 16/8, ем полноценно 2 раза в день, без перекусов (оооочень редко могу позволить перекусы в виде орешков или ягод).
2)Заслуженный "читмилл"
Пожалуй самая распространённая, на мой взгляд, ошибка. Всю неделю придерживаться диеты, а вот в воскресенье заслуженно "начитмиллиться"...🙄
👍Выбираем для себя устойчивую и комфортную стратегию питания, которой можем придерживаться её всю жизнь(а не только добившись какого-то результата), получая от этого лишь удовольствие!
3) Круговорот обещаний самому себе
В недавнем посте о своём опыте "срывов" с диеты, я уже касалась этой ошибки. Когда обещаешь себе каждый раз, что "это точно последний раз" или "с понедельника начну питаться хорошо" нужно лишь понять- последний раз явно наступит, но! Очень важно осознать, что беспорядочный тип питания может привести к серьезным последствиям, и тут уже будет не до откладываний. Поэтому лучшая стратегия- это начать сегодня инвестировать в свое здоровье! Как?
👍Очень просто: качественное питание, сон, физические нагрузки, паузы между приемами пищи (ИГ), закаливание (уровень профи😁). И ваш организм будет благодарен и десятикратно наградит вас в виде здоровья и долголетия🥰
1 минута
28 ноября 2022