55,4 тыс подписчиков
"Да что там стоит потереться об этот шест?" Но сколько действительно придется приложить усилий чтобы освоить пилон?
В одном из прошлых постов я писала, что пилон трудно освоить даже очень подготовленному человеку, не говоря уже о новичках. Но тогда мы с вами обсуждали базу - физическую подготовку, без которой даже повисеть на пилоне будет проблематично
Итак, вы решили "потереться об шест". Что нужно?
- подтянуть физическую подготовку до уровня выше среднего, чтобы не просто ползать по полу рядом со снарядом, а уметь удерживать на нем свое бренное тело хотя бы 30 секунд)
- если ваш уровень достаточно высокий, но вы занимались в других дисциплинах, придется перетерпеть период адаптации, когда мышцы привыкнут к новым нагрузкам и подтянуть необходимые для занятий на пилоне мышцы стабилизаторы
- когда вы подтяните физуху, появится новая проблема. Вам не будет хватать сил и выносливости чтобы выдержать самый простой танец хотя бы минуты 1.5. Руки сами буду разжиматься и просто нечем дышать. Я своих клиенток постоянно гоняю различными упражнениями на выносливость. Большинство моих постоянных клиенток могут прыгать по 100 берпи, а некоторые выдерживают и 200 как я
- большинство трюков на пилоне сопряжены с хорошей гибкостью. Без шпагатов вообще никак. А соответственно придется долго и упорно тянуться, если у вас нет природной гибкости
Когда я пришла на пилон, то имела физ подготовку на среднем уровне, была деревянной без шпагата и с нулевой выносливостью. Я прошла путь от самых низов до того что умею сейчас. Это кропотливый и упорный труд, я знаю о чем говорю
Вот каких жертв требует "обтирание о шест")
Подпишитесь на мою телегу.- t.me/...a88
1 минута
29 ноября 2022
3074 читали