4 подписчика
Хочешь похудеть? Спи!
Чем меньше вы спите, тем больше у вас лишних кг.
▫️Ученые разных стран после многолетних исследований пришли к одинаковому выводу: чем меньше человек спит, тем больше у него шансов набрать лишний вес. Люди, которые спят меньше 8 часов в день потребляют на 30% больше калорий, чем те, которые соблюдают режим дня.
▫️Причина переедания - гормоны лептин, подавляющий аппетит, и грелин, возбуждающий аппетит. У людей с недосыпом уровень гормона лептина в крови значительно ниже, что и способствует усилению чувства голода.
▫️Поэтому всем, кто заботиться о своем здоровье, и хочет быть стройным, рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. Возможно, тогда и не понадобится напрягать себя изнуряющими диетами и физическими упражнениями ради похудения.
Около минуты
28 ноября 2022