3 подписчика
Что такое прокрастинация и как с ней справляться?
******
Я заметила, что в моей жизни происходит одна и та же тенденция, имя которой - прокрастинация. Я прокрастинирую читать книги про прокрастинацию, я прокрастинирую от тренировок, чтобы отвлечься от прокрастинации 🙂 Задумалась - а есть ли способы справиться с этой напастью? Делюсь с вами и давайте обсуждать! 😉
Прокрастинацией называется привычка или даже тенденция человека откладывать выполнение важных дел. При прокрастинации человек продолжает быть активным, но эта активность направляется на незначительные, посторонние или даже бессмысленные занятия. В психологии она называется «ловушкой активности», означающей видимость деятельности, при которой человек занят и всем и ничем одновременно (знакомо, правда?)
Почему же это происходит? Перечислю основные причины:
🔹Тревожные мысли и страх неуспеха;
🔹 Перфекционизм;
🔹 Противостояние окружающим;
🔹 Недостаток мотивации.
Итак, мы нашли суть проблемы, но это только половина дела. Ведь хочется понять, как можно справиться с ней, а в идеальном варианте – и вовсе избавиться от нее. Давайте посмотрим, что можно сделать:
🔴Попробуйте начинать работу сразу после получения задачи.
🔴Разделите большую задачу на небольшие части.
🔴Обеспечьте себе комфортные условия для работы.
🔴Ставьте перед собой реалистичные цели.
🔴Помните о том, что любая работа завершается, и ваша цель – прийти в эту точку.
🔴Фиксируйте навязчивые мысли задаваясь вопросом: как мне помогает то, о чем я сейчас думаю?
🔴Не вините себя за возможные неудачи.
🔴И, конечно, благодарите себя за любой прогресс в выполнении задач!
Важно помнить, что даже совсем маленькие победы – это движение вперед. Иногда нужно просто начать что-то делать, и дальше становится намного легче.
А как вы справляетесь с прокрастинацией? Давайте обсуждать! ⤵️
1 минута
28 ноября 2022