23,4 тыс подписчиков

💭 «А беременным можно ?»

⠀

Перекличка: Девочки, кто из вас тут уже мамочка или в ожидании, помашите ручкой 👋

⠀

Растяжка для беременных не опасна, если разрешена врачом, а очень полезна! Именно стретчинг является основой тренировок для поддержания формы для беременных и как восстановление после родов.

⠀

Гибкость и эластичность мышц очень кстати при увеличивающемся во время беременности весе🤰

⠀

Также, есть 2 ответа на этот вопрос:

⠀

Если Вы занимались спортом до беременности, то Вам можно тянуться, но с позволения врача

Основные правила:

🔘Комплексы необходимо выполнять с умеренным напряжением, задерживая конечную позу на 8-10 секунд.

🔘Не должно возникать никаких болезненных ощущений во время тренировки

🔘Беременным можно выполнять только статические упражнения, то есть упражнения с удержанием позы, исключающие колебания, рывки и ощущение боли.

❌Упражнения в положении «лежа на спине» противопоказаны во 2 и 3 триместрах беременности.

⠀

ТАКЖЕ, во 2-ом и 3-ем триместрах ограничения по спорту растут и мы советуем:

⛔️ Полностью исключить тренировку прямой мышцы живота

⛔️ Не наклоняться сидя к ногам

⛔️ Не делать упражнения и асаны, которые выполняются, лёжа на спине

⛔️ Не приседать глубоко, особенно с весами

⠀

Если во время занятий Вы почувствовали тянущие боли внизу живота и в пояснице, головокружение, появились выделения с алой кровью - немедленно звоните врачу!

⠀

Если Вы никогда не занимались спортом и Вам захотелось срочно растянуться, то это не самый лучший вариант.

Беременность - это что-то новое для вашего организма, он меняется и перестраивается. А если Вы вдобавок к этому ещё и спорт привнести в свою жизнь задумаете, это будет чересчур

⠀

⚠️ВАЖНО ПОНИМАТЬ!⚠️

Любая тренировка для беременных возможна только с разрешения врача гинеколога

⠀

Если Вам разрешена физ нагрузка, зная, что для многих запрещены перелёты в этот период, рекомендуем попробовать заниматься по нашей новой программе гибкости hochu-shpagat.ru/...279, которая окунёт Вас в атмосферу тропиков 🏝и медитации🧘‍♀️

Желаем Вам лёгкой беременности и родов🤱

00:33

00:27

и ещё 6

1 минута

28 ноября 2022

129 читали