27,5 тыс подписчиков
3 простых шага к новой фигуре!
Всем привет, все чаще в последнее время мне начали писать в личные сообщения и спрашивать, как у меня получается держаться, считать калории, тренироваться и не срываться на разгульства и лежание на диване? Чесно, не могу сказать, что есть какая-то волшебная методика или волшебный пинок, который на 100% сможет поднять вас с колен и ввести в мир правильного питания и тренировок, все постигается методом проб и ошибок и для каждого человека путь свой, однако чтобы понять в какую сторону двигаться можно всего в 3 шага:
1. Определиться для чего тебе это нужно, взвесить все за и против, проработать отрицания и срывы, все делается это заранее, потому что когда вы столкнетесь с первыми трудностями вам захочется все бросить, нужно сразу предвидеть данную кочку, чтобы споткнувшись не упасть в болото. В идеале конечно найти себе группу единомышленников, которые смогут вас поддержать или наставника, тренера, да кого-угодно, чтобы не быть одному в тяжелые моменты.
2. Проанализировать питание и выстроить комфортную именно для вас систему питания, их множество, кому то подходит чистое питание, кому то базовая калорийность и дозволенность во вкусняшках, кому-то кето, кому-то интервалка, все зависит от человека, можно поэкспериментировать, ведь чтобы понять что именно подходит вам, нужно попробовать.
3.Выстроить план активности, это могут быть постоянные тренировки, разминка, может просто утренняя зарядка, йога, медитации и т.д. Опять же, каждому подойдет свое, я отношусь к людям, которые не верят в одну волшебную методику, я верю, что для каждого человека она есть, но своя, кому-то подойдут ежедневные прогулки перед сном, кто-то будет рад делать кардио раз в неделю, а кто-то пойдет в тренажерный зал.
Если у вас есть четкий план активности, схема питания, а так же запасной план Б на случай срыва, то тогда у вас просто не может не получиться! Всегда помните о своей цели, расклейте по дому мотивирующие цитаты, практикуйте аффирмации, просыпаясь утром, бегите к зеркалу и говорите сами себе, что уже сегодня вы стали лучше, чем вчера, а завтра станете лучше, чем сегодня. не расстраивайтесь, если что-то с первого раза не получается, вы же не компьютер, чтобы работать по заданной четкой программе, не бойтесь когда-то от нее уйти, постройте новые схемы, выходы, решайте проблемы, не убегайте от них и тогда, спустя время, у вас обязательно все получится! Вы вспомните когда-то Настюшку, которая написала этот пост и напишите ей: "У меня получилось!".
P.S на фото 2015-2022
2 минуты
29 ноября 2022
1129 читали