456 подписчиков
Знаете ли вы, что такое "пустое усилие" в контексте психологии?
В Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии сейчас проходит распродажа курсов. Как говорится, дайте два, а в данном случае, три)
Особенно меня заинтересовал семинар, который будет проходить 4-5 марта 2023 года. Сложно загадывать так далеко, но надеюсь, я попаду на него. Семинар посвящен терапии пустого усилия.
Пустое усилие - попытка напрямую контролировать эмоции и мысли, что невозможно и причиняет дополнительную душевную боль. Соответственно, отказ от этих попыток облегчает страдание.
Интересно было бы узнать об этом подробнее? Если да, маякните мне, расскажу ключевые мысли семинара после его посещения.
А пока, не дожидаясь семинара, можно почитать книгу автора метода А. М. Бурно "Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли".
Книга в электронном виде есть на ЛитРес и рекомендована как психотерапевтам, так и людям, желающим развить эмоциональную саморегуляцию.
Около минуты
28 ноября 2022