14 подписчиков
Поняв природу дыхания и дисциплинируя его, человек может управлять всей системой своего тела"
Хатха Йога Прадипика
Процесс дыхания и состояние слизистой носоглотки напрямую связаны с мозгом и центральной нервной системой.
Знаете ли вы, что такое ликвор?
Ликвор - это биологическая жидкость, которая заполняет желудочки мозга и пространство вокруг головного и спинного мозга.
Так вот на сегодняшний день экспериментально доказано, что дыхание носом напрямую связано с ритмичными колебаниями циркуляции ликвора и внутричерепным давлением.
Т.е. можно предположить, что хаотичность нашего дыхания вызывает такие же хаотичные движения ликвора, что в свою очередь дает достаточно беспокойные импульсы всей нашей нервной системе.
А равномерное глубокое дыхание, напротив, будет способствовать гармонизации и налаживанию всей системы.
Кроме того в носовой полости имеется множество нервных окончаний, которые стимулируются потоками воздуха. В слизистой носоглотки есть участки, соединенные с определенными внутренними органами.
Поэтому регулируя подвластное нам дыхание, мы можем так же гармонизировать работу неподвластных нашей воле внутренних органов.
Среди дыхательных техник есть одна, называемая Капалабхати, в переводе "Сияющий череп", своим названием как бы намекая на эффект от выполнения:). Здесь за счет быстрого ритмичного дыхания производится своеобразный массаж мозга. "Эта техника проясняет ум и пробуждает дремлющие центры, ответственные за тонкое восприятие".
Так что вводить в свое ежедневное расписание хотя бы десятиминутные тренировки дыхания кажется вполне обоснованным и важным.
В повседневной жизни наши легкие не наполняются полностью (мы вдыхаем только 300-500 мл из 2,5-3 л возможных), и если вы не занимаетесь активным спортом, то в некоторых участках легочного объема могут образовываться застои, что чревато возникновением разнообразных патологий, склонности к воспалениям и распространению инфекций.
Можно начать освоение с Полного йоговского дыхания. Научиться делать глубокие вдохи и выдохи равной длины. Для отслеживания одинаковой длительности вдохов и выдохов используется тиканье часов или метроном. Поначалу можно заметить, что мы даже не понимаем, полностью ли мы вдохнули. Поскольку наша дыхательная мускулатура успела в некоторой степени атрофироваться и потеряла способность к сокращению в полной мере. И восстанавливается это только с тренировкой.
1 минута
28 ноября 2022