157,7 тыс подписчиков
"У меня болет все суставы после тренировок! Помогите! Здравствуйте Юрий! Хотел бы с вами посоветоваться, как лучше тренироваться. Мой вес составляет 87 кг при росте 177. Я вам писал летом, вы сказали набирать до 90-100 кг тогда я весил 75 . Щас я думаю, что более чем достаточно и большое количество жира. Сушить? И как сушится ? К тому же впоследствии прогрессировал в нагрузках выросли силовые, но перестали из-за связок и сухожилий (болятов) не знать, как бороться. Все хрустит, стучит, скрипит. Мне 15 лет . Фото своей формы прислал в телеграм".
1. Вначале нужно восстановить сухожилия. Для этого начните тренироваться очень легкими весами но выполняйте негативную часть повторения 10 секунд! Это называется эксцентрика и лечит сухожилия, думаю у вас именно сухожилия болят!
2. Затем нужно постепенно восстановить рабочие веса. Но не делайте тяжелые тренировки часто и мышцы-сухожилия перестанут болеть. Чередуйте тяжелые и легкие тренировки, не забывайте про лечебные негативные тренировки.
3. Затем приступайте к сушке, найдите мое бесплатное видео, по запросу: "Спасокукоцкий. Сушка тела для мужчин"
По этому запросу видео сразу "выскочит" в поисковиках интернета.
1 минута
29 ноября 2022
20,5 тыс читали