35 подписчиков
Что такое курс массажа и зачем на него ходят люди?
Мое скромное мнение в данном вопросе базируется базе доступных исследований, где говорится о том, что массаж не эффективен против болей.
Но его по-прежнему выписывают врачи разных направленностей, чтобы помочь пациенту в борье с его недугом. И чаще всего лечить им пытаются неспецифические скелетно-мышечные боли и миофасциальный синдром. Миалгию. Но вот в чем незадача: такие боли обычно проходят самостоятельно недели за 3. Примерно как с насморком - пройдет сам, но ощущения неприятные.
Так вот, пока вы ходите на массаж - а это обычно 10-15 сеансов через день-два, эти боли вас уже обычно перестают беспокоить. Это называется естественное течение болезни. Но логическая ошибка здесь заключается в том, что после - не значит в следствии. Связи между тем, что вы прошли курс массажа, и у вас перестала болеть спина - нет. Но очень хочется связать воедино два этих факта и кричать А МНЕ ЖЕ ПОМОГЛО. Я обычно говорю, что если помогло, то и хвала богам массажа. Ходите.
Но мы же здесь о доказательно массаже говорим, верно?
Тогда зачем на него ходить вообще?
Хороший вопрос.
И у меня есть для вас, рефлексирующих, ответ.
Я сторонник того, чтобы следить за своим здоровьем не только с точки зрения измеримых показателей - сахар в крови, железо, гемоглобин, белок, онкомаркеры, желудок, почки, сердце - но и неизмеримых показателей. Таких, как психическое здоровье. Собственное выгорание и усталость сложно оценить, сдав анализы на депрессию. Психика - штука сложная. Поэтому отслеживать свое психическое состояние не менее важно, чем физическое здоровье.
Массаж - отлично помогает включить парасимпатическую нервную систему. Ту, что отвечает за отдых и сон. Во время массажа можно послушать ощущения собственного тела, сфокусироваться на своей телесной чувствительности и вернуться в состояние "здесь и сейчас". Этакая медитация с приятными ощущениями через прикосновения.
Поэтому говоря о курсе массажа, я бы скорее рассматривала, как работу с собственной психикой. Как часто вы ощущаете необходимость побыть в собственном теле? Что для вас отдых? Как вы можете поддержать себя, когда устали или встревожены?
Массаж - это не решение какой-то задачи или проблемы. Это скорее процесс. С помощью этого инструмента вы можете проживать для себя состояния радости, заботы и тепла. На массаже вырабатывается гормон окситоцин - он повышает уровень доверия, снижает страх и тревогу.
Поэтому ходить на массаж можно как разово - в моменты, когда "накатило", так и курсом, когда у вас сложный период или вы знаете, что несколько раз в год ударной дозой массажа вы можете себя поддержать. Вы можете использовать этот инструмент, как ритуал, вы можете его использовать совместно с работой с психотерапевтом или посещать на еженедельной основе потому, что для вас - это способ лучше слышать себя и свое тело. Или совмещать со спортом, потому, что вам так проще перестроиться на отдых и восстановление после нагрузок.
Одним словом - решать вам.
И совет тут может быть только один - ходите на тот массаж и к тому человеку, который вам нравится. И столько - сколько хотите!
Спасибо, что дочитали! Если остались вопросы - отвечу в комментариях!
2 минуты
28 ноября 2022