Что такое курс массажа и зачем на него ходят люди? Мое скромное мнение в данном вопросе базируется базе доступных исследований, где говорится о том, что массаж не эффективен против болей. Но его по-прежнему выписывают врачи разных направленностей, чтобы помочь пациенту в борье с его недугом. И чаще всего лечить им пытаются неспецифические скелетно-мышечные боли и миофасциальный синдром. Миалгию. Но вот в чем незадача: такие боли обычно проходят самостоятельно недели за 3. Примерно как с насморком - пройдет сам, но ощущения неприятные. Так вот, пока вы ходите на массаж - а это обычно 10-15 сеансов через день-два, эти боли вас уже обычно перестают беспокоить. Это называется естественное течение болезни. Но логическая ошибка здесь заключается в том, что после - не значит в следствии. Связи между тем, что вы прошли курс массажа, и у вас перестала болеть спина - нет. Но очень хочется связать воедино два этих факта и кричать А МНЕ ЖЕ ПОМОГЛО. Я обычно говорю, что если помогло, то и хвала богам массажа. Ходите. Но мы же здесь о доказательно массаже говорим, верно? Тогда зачем на него ходить вообще? Хороший вопрос. И у меня есть для вас, рефлексирующих, ответ. Я сторонник того, чтобы следить за своим здоровьем не только с точки зрения измеримых показателей - сахар в крови, железо, гемоглобин, белок, онкомаркеры, желудок, почки, сердце - но и неизмеримых показателей. Таких, как психическое здоровье. Собственное выгорание и усталость сложно оценить, сдав анализы на депрессию. Психика - штука сложная. Поэтому отслеживать свое психическое состояние не менее важно, чем физическое здоровье. Массаж - отлично помогает включить парасимпатическую нервную систему. Ту, что отвечает за отдых и сон. Во время массажа можно послушать ощущения собственного тела, сфокусироваться на своей телесной чувствительности и вернуться в состояние "здесь и сейчас". Этакая медитация с приятными ощущениями через прикосновения. Поэтому говоря о курсе массажа, я бы скорее рассматривала, как работу с собственной психикой. Как часто вы ощущаете необходимость побыть в собственном теле? Что для вас отдых? Как вы можете поддержать себя, когда устали или встревожены? Массаж - это не решение какой-то задачи или проблемы. Это скорее процесс. С помощью этого инструмента вы можете проживать для себя состояния радости, заботы и тепла. На массаже вырабатывается гормон окситоцин - он повышает уровень доверия, снижает страх и тревогу. Поэтому ходить на массаж можно как разово - в моменты, когда "накатило", так и курсом, когда у вас сложный период или вы знаете, что несколько раз в год ударной дозой массажа вы можете себя поддержать. Вы можете использовать этот инструмент, как ритуал, вы можете его использовать совместно с работой с психотерапевтом или посещать на еженедельной основе потому, что для вас - это способ лучше слышать себя и свое тело. Или совмещать со спортом, потому, что вам так проще перестроиться на отдых и восстановление после нагрузок. Одним словом - решать вам. И совет тут может быть только один - ходите на тот массаж и к тому человеку, который вам нравится. И столько - сколько хотите! Спасибо, что дочитали! Если остались вопросы - отвечу в комментариях!
Почему доказательный массаж? Дело в том, что массаж - это междисциплинарное направление. Это значит, что он находится на границе между профильным направлением лечения людей и профилактикой различных заболеваний. Да, все верно. Мы не вылечим ничего массажем. И не сможем впрок находиться на массаж, чтобы в будущем не болеть. Хотя ладно. Есть кое-что, что массаж все-таки лечит. Но об этом я расскажу вам с следующий статье. А сейчас - я попробую вам объяснить, что же вообще происходит в мире с массажем. За последние 200 лет у медицины сильно вырос престиж. Поэтому мимикрировать под это направление выгодно и приятно. За последние 200 лет человечество убедилось, что лечить людей кровопусканием - не самая эффективная стратегия. Об этом принято шутить и показывать мемы о страдающем средневековье. Но несмотря на это - мы находим тех, кто в 2022 году практикует гирудотерапию - лечение пиявками - и тех, кто практикует хиджаму - кровопускание. Когда мы слышим слово массаж, то первым делом на ум приходит поликлиника, где нам 15 минут делают массаж шейно-воротниковой зоны. А вторым делом на ум приходят спортивные массажисты, которые везде летают со своей спортивной командой. И это удивительный парадокс, как человечество пытается применить бытовой груминг в лекарственных и профилактирующих целях. Потому, что при слове массаж в третью очередь мы вспоминаем различные тайские салоны, в которые люди ходят для удовольствия. В этом случае слово массаж звучит, как что-то на богатом. Люди, у которых уже все базовые потребности закрыты, и они приходят просто за удовольствием. Тот самый бытовой груминг исключительно для удовольствия. Массаж продается во всех трех случаях. Но активнее и дороже всего - в первых двух. Так как в этом случае он паразитирует на сложных медицинских направлениях, коим он не является. Если бы и правда можно было бы массажем исцелить человека, то зачем нам вообще тогда нужна была бы эта вся фарминдустрия и сложные лабораторные исследования? Потер пальцем человеку поясницу, нажал в двух секретных точках под ключицей и все болезни и невзгоды отступили. И даже в реабилитационном подходе массаж - не основная методика восстановления. Да, массаж может подготовить ваши ткани, помочь отработать сустав пассивными движениями и даже создать низкоинтенсивную нагрузку на мышцы. Но одним только массажем вы не сможете полноценно восстановиться после травм и операций. Вам нужны будут активные движения, чтобы восстановить качество мышц. В направлениях экономической деятельности в РФ есть лечебный массаж. А еще есть гигиенический массаж. В первом случае - нужна медицинская лицензия. Во втором - нет. Но есть ли какая то разница в техниках? Могут ли людям делать с медицинской лицензией - не медицинский массаж, а без медицинской лицензии - лечебный? И прежде, чем я скажу вам ответ, подумайте вот о чем: адвокат с лицензией и без лицензии. Оба знают закон - ну, на столько хорошо, на сколько им хватает когнитивных навыков - но один может представлять ваши интересы в суде, а второй - нет. Но в целом, если опустить бюрократические тонкости - они оба адвокаты. Вот и с массажем - при официальном обращении к врачу с болью и жалобами вас направят к человеку с лицензией, чтобы он по возможности вам не навредил, а в случае чего - отвечал бы в полной мере перед законом. Но что он с вами сделает - мы не знаем. Но лицензия, сертификат и соответствующее образование дадут нам шанс того, что его действия в процессе манипуляций с телом нас не прикончат. Поэтому лечебный массаж - это не про то, чтобы улучшить ваше состояние. Вас не вылечат. Это не об этом. Таким образом бюрократия пытается вас защитить от услуг ненадлежащего качества, а вовсе не про то, что лечебный массаж = лекарство. Поверьте, техники в обоих направлениях одни и те же. Это про то, что вам хотя бы хуже сделать не должны. Но это не факт. А вот детально с вами разбираться в массаже мы с вами будем в следующих статьях! Интересно? Напишите свои комментарии! Самый интересный вопрос разберу в следующей статье!