1408 подписчиков
Тренировка на растяжку.
Полностью от разминки и до заминки.
Включайте звук, смотрите видео.
1. Разминка, чтобы подготовить все суставы.
2. Растяжка подвздошно поясничной мышцы. Эта мышца у большинства людей спазмирована и крайне важно для нормального положения таза и для хорошей осанки её иногда растягивать.
3. Растяжка задней поверхности ног
4. Растяжка с акцентом на переднюю поверхность бедра
5. Заминка - расслабление и компенсация
Примерно такие тренировки ждут вас в курсе ЗДОРОВЫЙ ФИТНЕС.
Только они на пол часа, во время которых я всё делаю вместе с вами, показываю варианты упрощений и усложнений, очень подробно объясняю и показываю технику, рассказываю где и что вы должны чувствовать, что правильно и что неправильно. Естественно на курсе будет разная растяжка: спина, грудные мышцы, ноги, тазобедренные, бока и так далее. Как я уже говорила, ни одна тренировка не повторяется.
❤️📌Сохраняйте пост, не забывайте про лайк.
Около минуты
27 ноября 2022