2 подписчика
Коучинговые вопросы, помогающие стабилизировать эмоциональное состояние
👉 Что я сейчас чувствую?
Перечислите эмоции, которые бушуют внутри. Конкретизируйте что именно вы чувствуете, и у вас появится понимание с чем именно необходимо работать (например, чувствуете агрессию из-за обесценения себя, и работаете тогда над повышением самоценности).
👉 Что в этой ситуации находится в зоне моего контроля?
Часто мы беспокоимся из-за того, чего не в силах изменить. Мы фокусируемся на этом, видим только ограничения и подтверждения того почему не справимся. Тем самым мы ещё больше уводим себя в глубь негативных эмоций. Необходимо фокусироваться на том, что зависит только от нас, и делать акцент, что мы влияем и изменяем то, что в наших силах.
👉 Как я хочу себя чувствовать?
Как вы Не хотите вы уже знаете. Попробуйте максимально ярко описать как вы хотите. Прочувствуйте это состояние.
👉 Как я могу поддержать себя сейчас ?
Здесь вам потребуется немного времени на себя, ручка и бумага. Запишите все, соо вам приходит в ответ на данный вопрос, никак себя не ограничивая и не давая оценок. Попробуйте из списка выделить то, что даёт вам самую сильную поддержку.
👉 Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы изменить своё состояние?
Возьмите список из предыдущего пункта и подумайте, что из него возможно сделать прямо сейчас или в ближайшее время. Запланируйте себе сделать это.
#коучинг #самокоучинг #эмоции
#управляйэмоциями
1 минута
27 ноября 2022