34 тыс подписчиков
Все мы слышали, что разгрузочные дни — «верные» помощники организма. Интернет предлагает множество схем воздержания от еды 🤐 Но так ли это полезно на самом деле?
Давайте опираться на объективный факт: для нашего организма регулярные разгрузочные дни — не что иное, как систематическое нарушение режима питания 🙅🏻♀️ Поверьте, это может плохо кончиться...
💡 Вот самые популярные заблуждения о разгрузочных днях:
❌ Этот способ поможет быстро похудеть
Нет! Лучший способ похудеть — создать дефицит калорий и верно распределить в своем рационе белки, жиры и углеводы. Да, на кефире или яблоках тоже можно сбросить вес 🍏 Но стоит вернуться к привычному рациону, как вес вернется в компании отеков.
❌ Голодовки лечат все болезни, от диабета до онкологии
Конечно, избыток жирной, тяжелой пищи плохо сказывается на здоровье. Но это не повод подвергать организм стрессу и голодать. Ищите золотую середину! Исключением являются лишь те ситуации, когда речь идёт о медицинских показаниях и запретах.
❌ Разгрузочные дни избавляют от «шлаков»
Невозможно избавиться от того, чего не существует! Шлаки — это термин лженауки, которым принято называть все вредные вещества в организме 🤓 Наука реальная никаких шлаков не знает.
А теперь о том, чем реально может обернуться любовь к разгрузочным дням:
🆘 снижение уровня сахара в крови до критических значений;
🆘 появление головокружения, ухудшение сна и снижение внимания, памяти;
🆘 слабость, отсутствие энергии, раздражительность.
Высока цена за мифические выгоды, правда?
Хотите, чтобы организм был здоров и счастлив? ✅ Питайтесь сбалансированно и регулярно. Если вам сложно самостоятельно составить здоровый рацион, поможет наше Меню для здоровья и стройности. Это готовый план питания на четыре недели с расчетом калорий на каждый прием пищи и подробными рецептами приготовления. С ним вы сможете сбросить и удерживать вес, приобретëте полезные пищевые привычки и узнаете множество рецептов вкусных и полезных блюд из доступных продуктов. И никаких голодовок!
💬 А вы как относитесь к разгрузочным дням? Ставьте в комментариях цифру:
👉🏻 1, если бывает, что «разгружаетесь»;
👉🏻 2, если питаетесь сбалансированно.
1 минута
27 ноября 2022
567 читали