1 подписчик
Как считать продукты и заносить их в приложение?
Важной частью подсчёта калорий является правильная подготовка. Как ранее я уже писала, без кухонных весов здесь никуда. Также нужно скачать на телефон приложение для подсчета калорий. Популярные - Fat Secret, YAZIO, My FitnessPal.
В каком виде взвешивать.
Все продукты, будь то крупы или мясо, мы обязательно взвешиваем в сухом/сыром виде. Так как крупы при варке забирают воду, увеличиваясь в объеме, мясо, наоборот, отдает воду при термической обработке, уменьшаясь в размерах.
Взвешивая фрукты, учитывайте вес кожуры. Например, в бананах или апельсинах она составляет существенную часть. Такие фрукты, как яблоки, можно считать целиком. Косточки и кожура составляют менее 10% веса плода.
Около минуты
29 ноября 2022
414 читали