Найти тему

🤓

Обсуждали сейчас с психотерапевтом мою тревожность. Вынесла такой инсайт: чаще всего у меня в голове намечен приблизительный сценарий на день, в котором мне комфортно. Но чаще всего из-за каких то внешних факторов (например, кто-то попросил сделать что-то, или когда я хотела побыть одна, дома оказался ещё кто-то и т.д). Все эти маленькие изменения, которые не зависят от меня, мешают планомерному развитию моего сценария. От этого появляются мысли, которые я не планировала думать и задачи, которые я не собиралась решать. Приходится здесь и сейчас менять свой образ идеального дня, обдумывать наперёд, рассматривать различные варианты и, как следствие, появляется неопределённость, влекущая за собой тревожность. В итоге в голове каша из кучи мыслей, рассеянность, забывчивость, неуверенность.

Домашнее задание: буду отслеживать, когда усиливается тревожность и попытаюсь понять, что я в этот момент хочу, не противоречит ли это что-то моим потребностям.
Около минуты