РАССКАЖИ.
Один из способов облегчить своё состояние - РАССКАЗАТЬ другому человеку о своих эмоциональных переживаниях, мыслях, происшествии, которое вызвало эти реакции. Вербально - ГОЛОСОМ!
Лучше это делать в "тёплом" контакте, когда человек вас слушает искренне и может поддержать морально.
В шоковом состоянии - можно любому человеку, даже прохожему и незнакомому.
Что происходит в процессе рассказа?
Эмоции и чувства выражаются изнутри во вне (наружу), не "застревают" в теле - становится легче.
Этот способ помогает предотвратить переход переживаний в травму и запуск психосоматического процесса (болезни).
Травматическое - это переживание, с которым человек на уровне психики не справился.
Условия, при которых возникакает травматическое переживание и психосоматический процесс :
@ Внезапность (человек не ожидал, оказался к ситуации совершенно не готов)
@ Опасность (может быть и не прямая, а мозг связывает это событие с опасностью)
@ Нет готового решения подобной ситуации
@ Изоляция (не кому не рассказал, не попросил помощи)
Если человек попал в ситуацию, в которой он не знает как себя вести и поступить - он может воспользоваться помощью людей. И если у него такая возможность есть - то скорее всего это переживание не станет травмой. Это очень ввжный момент.
Поэтому когда случается ЧС - приезжает команда психологов и просто начинают с людьми разговаривать. Стараются не допустить, чтобы они не оказались в самоизоляции и получили необратимые процессы от этой психологической травмы в виде какого-нибудь заболевания.
Будьте здоровы и физически и психологически!
Говорите друг с другом 💕
1 минута
26 ноября 2022