1433 подписчика
Если вы уже жалуетесь на наличие живота, забудьте про эти упражнения. Они усугубят ситуацию.
Чем плохо упражнение «Подъем ног»:
1. Сильно большой рычаг в виде ног.
2. При плохой эластичности сгибателей бедра, будет сильно прогибаться поясница и перенапрягаться.
3. Мышцы живота не целевая группа мышц в этом упражнении. Они должны стабилизировать поясницу в этом упражнении, но они у большинства очень слабые. Т.е. чтобы выполнить это упражнение, уже нужны очень сильные мышцы живота, эластичность передней поверхности бедра, хорошая опора в рёбра, чего у большинства занимающихся и недавно родивших нет.
А вот от натуживания есть реальный риск раскачать талию и живот. Мои клиенты делились такими историями. Похожая история с упражнением на подъем корпуса. Целая группа - сгибатели бедра, а не мышцы живота.
Подпишись на мой канал и узнай, как заниматься без ущерба здоровью.
Ты еще успеваешь попасть в мой закрытый онлайн клуб, где мы работаем над всем телом в комплексе. Переходи по ссылке здесь или в шапке какала:
Около минуты
26 ноября 2022