157,7 тыс подписчиков
"Хочу резко убрать 8 кг жира! Знаю вы легко мне поможете! Меня зовут Илья и мне 16 лет, недавно хочется сбросить немного лишнего веса 7-8 кг, но на особую диету не садился, питаюсь почти так же, только значительные порции, прогресс пошел, надеюсь я все правильно сделаю. И вопрос, в моем возрасте уже можно использовать читинг для увеличения мышц?"
1. Без диеты ты никак не похудеешь, как бы не тренировался. Нужно обеспечить дефицит калорий на фоне профицита белка. Углеводы употребляем и жиры, то только полезные и в минимальных количествах.
2. Читинг, а также упражнения без читинга, но еще более опасные (жим стоя, приседания со штангой, становая тяга, тяга к поясу в наклоне) нельзя выполнять новичкам.
3. Новичок это не возраст, это уровень подготовки. Может быть подготовленный 14 летний юноша, котортый долгие месяцы напролет укреплял спину разнообразными упражнениями. А также может быть совершенно неподготовленный человек со стажем тренировок 10 лет, например если он не уделял внимание укреплению длинных мышц спины - разгибателей позвоночника и мышц живота.
1 минута
26 ноября 2022
32,3 тыс читали