1 подписчик
Мой метод принятия.
После первоначальной проработки любой психотравмы я выносила её внаружу. Цель не получить сочувствие извне, а услышать свою внутреннюю реакцию на эту тему, когда я делюсь тем, что ещё недавно было закрыто под замком.
Есть два важных момента. 1. Человек не должен быть в курсе подробностей ранее, но при этом и не совсем левый. Т.е. необходимо структурировать информацию при рассказе, чтобы донести смысл. 2. Человек понимает, что я не ищу жалости. И воспринимает разговор спокойно.
Проговаривая историю кому-то, я очень внимательно следила за своим откликом. А именно, за эмоциями, которые испытываю. В большинстве случаев, первые разы это страх, сжатие и дрожь внутри. Я даю себе отчёт по эмоциям каждый раз и проживаю их, если необходимо. Если отклик яркий и негативный, то продолжаю общаться с кем-либо ещё на эту тему, пока не успокоится. Чаще всего, это занимает 2-3 разговора с разными людьми с перерывом во времени.
Потом последующие диалоги уже спокойная реакция и принятие. Мне окей и нормально говорить на эту тему в любом, даже достаточно большом кругу. Я могу шутить на связанные темы. Меня не передёргивает. А значит, происходит принятие и это признак, что травма уходит.
1 минута
25 ноября 2022