Найти тему
26 подписчиков

Худеем вместе!

День 5 _Неделя 1
(Пятница )

Завтрак:
🍽 чёрный кофе. Без сахара, можно сахарозам
🍽 2 яйца. Варим в крутую или почти в крутую
🍽 половина апельсина или грейпфрута

Обед:
🍽 Тушеные или вареные овощи.
(Лук, перец, фасоль)
Делаем тёплый салат по тайски.
Режем полукольцами лук, обжариваем (используем тефлоновую сковороду), туда тонкими полосками болгарский перец и потом добавляем отваренную стручковую фасоль. Добавляем соевый или соус Терияки, соль. Обжариваем выключаем.
🍽 кабачок гриль
Режем кабачок кружочками, солим перчим и жарим гриль. Жарим на тефлоновой сковороде без масла.
🍽 2 яйца в смятку

Ужин:
🍽 рыба или морепродукты
Если выберете рыбу - то стейк или филе делаем в духовке или варим
Я делала лангустины. Отварить с перчиком и солью минут 15. Сбрызгиваем лимоном
🍽 салат из помидор, огурцов, перца болгарского и лука.
🍽 апельсин

📍 если вы не хотите какой-то продукт, то не ешьте.
Например, если вы в обед не хотите есть 2 яйца, то просто съешьте тушёные овощи или тёплый салат
Около минуты