23,3 тыс подписчиков
Ошибки в вертикальном шпагате ❌ ЧАСТЬ 1.
🚫 При выполнении разогревающих упражнения уводить колено вперед.
✅ Необходимо разворачивать тазобедренный сустав, так как вертикальный шпагат — это растяжение внутренней и задней поверхности бедра!
🚫 Колено опорной ноги согнуто и стопа смотрит прямо. Это травмоопасно!
✅ Необходимо опорную ногу держать прямой, а стопу в выворотном положении для большего раскрытия таза
🚫При захвате колена уводить таз назад.
✅Необходимо во всех подготовительных упражнениях корпус держать на одной линии
Итак, проверим вас на внимательность и кто досматривает из вас видео до конца:
1- на каком элементе закончилось видео ?
2- нужна ВТОРАЯ ЧАСТЬ?🔥
Пишите в комментариях ваши ответы👇🏻
А для тех, кто хочет освоить один из самых красивых шпагатов 🤸♂️ и увеличить свой прогресс гибкости, у нас есть программа гибкости «Вертикальный шпагат» hochu-shpagat.ru/.../70
Около минуты
25 ноября 2022
451 читали