42 тыс подписчиков
Чтобы спина не болела, мне надо ее закачать! У вас есть такие упражнения?!
Возможно вы уже знаете, но на плохом фундаменте дом долго не устоит. Такая же история с нашим телом: работа только с поверхностной мускулатурой не сможет дать вам идеальную и крепкую постуру, то есть осанку.
Есть у нас такие мышцы, называются они многоразедельными, относятся к глубоким мышцам спины.
Мышечные пучки располагаются на всём протяжении позвоночного столба между остистыми и поперечными отростками позвонков. Они как петли из пряжи при вязании спицами, перекидываются через 2, 3 или 4 позвонка.
Многораздельная мышца имеет большую площадь поперечного сечения, также длина ее волокон мала, поэтому амплитуда ее движения мала. Из этого следует, что основная функция многораздельной мышцы – обеспечение стабильности позвоночника.
И эта стабильность позвоночнику обеспечивается вместе с поперечной мышцей живота и мышцами тазового дна, а также грудо-брюшной диафрагмой.
И мы с вами пришли к логичному выводу: многораздельные мышцы спины входят в глубокий слой, который обеспечивает нам поддержку изнутри. Мышцы поддерживают тональное напряжение, то есть их не надо качать уж точно. Они любят работать на мгновенное сокращение и поддержание определенного положения на короткое время.
Ослабленные многораздельные мышцы вызывают хроническую боль в пояснице. Для увеличения площади поперечного сечения и облегчения боли в пояснице необходимо работать с глубоким внутренним блоком, тренировки "Глубокие мышцы пресса" и "Осанка"
Комплексная работа с телом, которая уже принесла результат тысячам женщин. Присоединяйся по ссылке ниже: masha.fit/...hat
1 минута
14 декабря 2022
7225 читали