166,7 тыс подписчиков
Все мы стараемся вести активный образ жизни, однако не все действия могут принести пользу в той или иной ситуации. Естественно, что есть просто неэффективные упражнения, что-то мы делаем самостоятельно, а какие-то практики просто не подходят вам по весу. Но, какие действия, упражнения и практики могут иногда негативно сказаться на нашем самочувствии и здоровье:
- Вы неправильно поднимаете тяжелые предметы с пола, напрягая спину. В идеале увесистые предметы с пола стоит поднимать сначала присев на корточки, а потом только поднимать предмет - не стоит наклоняться и поднимать что-то с пола.
- Вы длительное время ходите на каблуках. Каблук не дает стопам правильно распределять массу тела, а значит оказывает негативное влияние на состояние спины, коленей и таз. Давайте стопам отдых.
- Всегда делайте упражнения, тем более с прыжками, надевая кроссовки или кеды - они смягчают нагрузку на спину, поясницу.
- Качание пресса не всегда помогает обрести его. Для начала очень важно уделить внимание кардиотренировкам, а потом уже работать с фигурой.
- Статичная планка не самое эффективное упражнение, лучше поищите варианты активных планок, если вам они нравятся.
- Во время движения и фитнеса пейте достаточно воды - это очень важно, а после него не спешите есть хотя бы час-два.
- Помните, что не всем полезен бег. Бег - это специфичное упражнение, поэтому начинать рекомендуют с ходьбы, чтобы не давать коленям, голеностопу большой нагрузки. Особенно не стоит начинать бегать полненьким, если так хочется, то лучше ходить или поднимать/спускаться по лестнице.
- Помните, что самостоятельно массаж шеи делать не стоит, также, как и резко крутить головой. Все движения, что связаны с шеей исполняйте плавно.
И еще момент о котором стоит напомнить: в силу последних объстоятельств осторожно относитесь к хлопковым упражнениям в которых ладонью прохлопывают тело, так как у этой практики очень много противопоказаний и сначала о вибрационной практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
26 ноября 2022
1180 читали