77,2 тыс подписчиков
Гибкая спина как в молодости, такое возможно?
Развивать гибкости спины, конечно, необходимо. И чем старше становишься, тем больше нуждаешься в двигательной активности во всех отделах позвоночника.
Начинать лучше всего с грудного отдела и плечевых суставов.. Развитие амплитуды движения в поясничном отделе должно быть минимальным и удовлетворять потребностям в наклоне корпуса в сторону и повороте его по оси.
А когда хочется освоить какое то из упражнений, связанных с глубокими прогибами, то лучше начинать с волн
Это мягкие движения не спазмирующие мышцы.
Кто на меня давно подписан, знает как я люблю волны
В марафоне на продольный шпагат, у меня даже ДЗ есть по волнам.. Вот, насколько я их люблю и хочу обучить всех участниц
Умеете делать волны? Используете как разогрев или как самостоятельные упражнения для спины?
Около минуты
26 ноября 2022
3430 читали