3106 подписчиков

В чём польза скандинавской ходьбы?

Лечебная физическая культура — незаменимый элемент в сохранении здоровья и активности. Как правило, заниматься ЛФК рекомендуется 2-3 раза в неделю по 30-40 минут: это тот минимум, при котором наступает тонизирующий эффект занятий. Если нет возможности регулярно посещать спортивный зал, объединить приятное с полезным поможет скандинавская ходьба. Чем же полезны регулярные занятия таким видом ходьбы?

При длительных прогулках значительно улучшается состояние организма:

• Повышается активность мышц (при ходьбе задействуются 90% всей мышечной массы)

• Нормализируется вес

• Корректируется осанка

• Улучшается работа сердца и легких

• Снижается нагрузка на суставы

• Улучшается кровообращение

• Повышается настроение

• Укрепляется иммунитет

Есть ли ограничения для занятия оздоровительной ходьбой?

Одним из ключевых преимуществ данного метола ЛФК является отсутствие противопоказаний. Активные прогулки на свежем воздухе разрешены людям любого возраста, именно поэтому они так популярны среди пожилых людей. Кроме того, скандинавская ходьба рекомендуется пациентам в качестве реабилитации травм позвоночника, переломов костей бедра и голени, а также при болезнях дыхательной системы и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Если вы впервые решили приобщиться к скандинавской ходьбе, то получить начальные знания и поставить технику лучше всего у специалиста. Во многом положительный результат зависит от правильной техники и грамотно подобранного режима дозированной нагрузки.

1 минута

30 ноября 2022

1647 читали