5 подписчиков
‼️‼️‼️‼️
КУРС ИНТЕНСИВ "ПИТАНИЕ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА"
Мы с вами за 3 дня поднимем мотивацию и энергию, которая так нужна для снижения веса. Адаптируем Ваше питание к новому режиму. Разберём что, как и когда есть, какую стратегию лучше выбрать для себя при похудении.
Мы будем двигаться по шагам, хотя мы все очень с Вами разные, с разными особенностями и индивидуальностями, но логика адаптации к похудению будет единой для всех.
ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА🔥
♦БЛОК 1. ПИЩЕВОЙ ФУНДАМЕНТА
- Первые шаги к снижению веса. Правильные намерения. Подготовка.
- Основные ориентиры и навигация для похудения.
- Классификация лишнего веса.
- Самодиагностика веса и склонность к перееданию.
- Мишени в работе.
- Формирование цели и мотивации.
- График снижения веса.
- Коридор пищевых продуктов.
- Домашние задания.
♦БЛОК 2. ПИТАНИЕ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. ВАША ТАРЕЛКА.
- Ресурсное состояние и общие вопросы по текущему образу жизни.
- Сопротивление к пищевому дневнику.
- Текущая физическая активность
- Тарелка здорового питания. Группы продуктов.
- #Срывы и переедания.
- Понятие диетологическая порция.
- Домашние задания.
♦БЛОК 3. ВАРИАНТЫ РАЗНООБРАЗНОЙ ЕДЫ. МЕНЮ.
- Примеры тарелок и актуальные рецепты.
- Где спрятан #лишнийжир (скрытые калории)
- Варианты перекусов
- Снижать вес и не испытывать стресс- реально!
- Срывы и #переедания, нестандартные ситуации, индивидуальное сопровождение.
❗Подготовьте ручки, блокноты и хорошее настроение. Поехали🤩🚀🚀🚀
Запись через личные сообщения📲📲📲
#психологпопитанию
#похудетьспсихологом
1 минута
25 ноября 2022