9 подписчиков
💫 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ
Упражнение "Активация ресурсов"
1. Займите удобное положение. Закройте глаза и вспомните любое событие из Вашей жизни, которое вызывает у Вас улыбку. Проживите подробно это воспоминание. Вспомните, что окружало Вас, во что Вы были одеты, какие тогда были эмоции, ощущения в Вашем теле. Представьте, что Вы в том настроении идёте по улицам города. Что Вы видете вокруг? Как Вы себя чувствуете и выглядете?
2. Теперь вспомните что-то из Вашего прошлого, что вызывает в Вас чувство умиротворения и гармонии. Так же, как и в предыдущем пункте, подробно вспомните и почувствуйте все, что связано с этим событием. Далее представьте, что вы идёте по улице в этом состоянии и встречаете себя из первого пункта. Вы вместе сливаетесь в одного человека. Каким (-ой) Вы стали теперь?
3. Вспомните что- то из своего прошлого, что давало Вам чувство радости или счастья. Подробно переживите вновь это воспоминание. Представьте, что идя по улице в этом состоянии, Вы встречаете себя, состоящего(-ую) из двух предыдущих образов себя. Вы сливаетесь с собой в тройную комбинацию. Какое чувство Вы испытываете теперь? Как выглядеть? Какой походкой идёте? Какие ощущения испытываете в теле? Побыв в этом состоянии, сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза.
1 минута
25 ноября 2022