50,4 тыс подписчиков
Магний — один из важнейших микроэлементов, необходимых нашему организму. Его часто советуют попить при стрессах, в качестве успокоительного, но на самом деле он необходим во многих других случаях.
Магний участвует почти в 600 биохимических реакциях. Если перечислить главные, то он нужен для:
— проведения нервного импульса;
— сокращения сердца;
— работы мышц;
— регулирования артериального давления;
— поддержания свертываемости крови;
— поддержания углеводного и жирового обмена;
— сохранения нормальной массы тела.
Переживать о дефиците магния есть повод почти у каждого — его содержание в продуктах питания снизилось примерно за последние 100 лет в 2 раза: с 500 мг в сутки до 225 и ниже.
Типичные симптомы дефицита магния: тошнота, слабость, головные боли, мышечные судороги, спазмы, упадок сил, повышенная, безосновательная тревожность, вплоть до панических атак и беспричинные смены настроения.
Чтобы магний хорошо усваивался и был максимально полезен, крайне важна форма добавки — у разных форм магния из-за различий в растворимости будут отличные друг от друга эффекты. Например:
— Магния цитрат прекрасно растворяется и хорошо усваивается в организме. Почти универсальный вариант, но на фоне его приема могут быть жалобы на диарею и боль в желудке.
— Глицинат магния подходит при синдроме хронической усталости, тазовых болях и не вызывает слабительный эффект.
— Оротат магния — так называемая «кардио форма». Хорошо подходит людям, перенесшим инфаркт, назначается при ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, аритмиях, болях в мышцах, атеросклерозе. Но и здесь нужна осторожность с приёмом — эта форма препарата запрещена при мочекаменной болезни.
Не советуем самостоятельно назначать себе магний (как и любой другой препарат), даже, если кажется, что есть его дефицит. Это должен делать только врач, изучив историю болезни и с учетом жалоб.
Если есть жалобы на самочувствие, лучше не списывайте их на банальную усталость, а запишитесь к врачу. Тем более, что сделать это можно всего за пару кликов, перейдя по ссылке.
1 минута
6 декабря 2022
7924 читали