1 подписчик
7 шаблонов вредного мышления
В нашей голове постоянно роятся разные мысли. Воспоминания перебиваются планами, а конструктивные идеи плавно перетекают в возражения и отрицания. Но есть среди мыслей особо вредные и ядовитые. Они отравляют нам жизнь и не дают действовать себе на благо. Врага надо знать в лицо. Вот эти 7 установок вредоносного мышления.⠀
◾️Плохие прогнозы и неоправданная тревога⠀
Этот тип «тараканов в голове» так и норовит парализовать нашу деятельность. Ведь если все равно все закончится плохо, то тогда вообще, зачем начинать? Как правило, прогнозы не сбываются, а вот энергии на этот процесс тратится много. К примеру, вы уверены, что провалите экзамен или важное собеседование. И все время до него ходите как в воду опущенный вместо того, чтобы приложить усилия.⠀
◾️Чтение чужих мыслей
Мы всерьез думаем, что способны залезть в голову к другому человеку и детально разобрать его мнение о вас. Мы любим связать чей-то недовольный вид именно с тем, что это из-за вас. А уж если кто-то шепчется или насмехается над чем-то, то конечно над вами. С одной стороны, это колоссальная неуверенность в себе, но с другой – постоянное ощущение своей «грандиозности». ⠀
◾️Драматизация
Раздувать из мухи слона – любимое занятие человека, когда он чем-то обеспокоен. Порой мы придаем мелочам столько важности, что они начинают загораживать собой реальность. Вам не ответил на звонок коллега? Это непременно прессинг в коллективе: вас ненавидят и проявляют пассивную агрессию. В голову не приходят варианты, что он просто отошел покурить, или убрал звук телефона у шефа на совещании.⠀
◾️Концентрация на негативе
Когда не все в порядке, мы способны усугублять ситуацию тем, что обращаем внимание на плохое и не замечаем хорошее. Это окрашивает все в черные тона и не дает быть объективным. Например, вы общаетесь с токсичным человеком и не отстаете от него, тогда как на ваших верных друзей и людей, которые вас искренне любят, не можете найти время.⠀
◾️Склонность к неоправданным обобщениям⠀
Получив единожды негативный опыт, вы ждете его повторения снова и снова. Благодаря тому, что вы отдаете локус контроля злому року, вас не покидает ощущение беспомощности. Если вам попался пьющий кавалер, это не значит, что ВСЕ мужчины пьют.⠀
◾️Привычка накручивать
Многие любят проигрывать в голове наихудшие сценарии предстоящих событий, и так этим увлекаются, что даже предположить боятся вариант, где все пройдет нормально. Такая привычка расшатывает и забирает энергию. Например, вы делаете что-то в первый раз и носитесь с ощущением предстоящего провала, как с писаной торбой.⠀
◾️Навешивание ярлыков
Часто мы оцениваем себя и других необъективно. Сознательно принижать себя, свои достоинства и таланты – это не скромность, а отравляющая жизнь привычка. Если чье-то нелестное мнение вы ставите во главе угла, задайте вопрос «а судьи кто?» и почему вы должны к этому человеку прислушиваться? К примеру, если вы одарили себя ярлыком «неумеха», вспомните, как много вещей вы способны сделать лучше других.⠀
⠀
Если вы обнаружили у себя одну или несколько вредоносных установок, не отчаивайтесь. Теперь вы знаете, что от нее надо срочно избавляться, как от ментального мусора. Удачи вам в этом нелегком, но очень полезном деле!
2 минуты
6 декабря 2022