25,7 тыс подписчиков
Как начать эффективно сбрасывать вес?
Привет, Друзья! Почти у всех людей, имеющих лишний вес, рано или поздно возникает вопрос – а как этот лишний вес сбросить?
И очень часто бывает тяжело сразу отказаться от своих многолетних пристрастий и привычек, которые это лишний вес вызвали. Так что, начинать надо постепенно.
Сначала уберите из своего рациона 2 или 3 «любимых, но вредных» блюда. Например, конфеты, торты и мороженое (у каждого свое).
Потом, аккуратно начинаем «запрещать» себе другие продукты, в которых содержится слишком много жира.
Если Вы привыкли поздно ужинать, то начинайте постепенно переносить его на более раннее время. Но не сразу на 2-3 часа, а постепенно – по 10 минут в день.
Одновременно с этим, увеличивайте физическую нагрузку. Но опять же, резко и много не надо. Сначала это должны быть приятные «удлинённые» прогулки на свежем воздухе и легкая гимнастика по утрам под приятную музыку. Главное, чтобы после тренировки у Вас не было неприятных ощущений.
Ведь если Вы сразу будете заниматься с высокой нагрузкой, то подсознательно начнете избегать занятий и стараться искать поводы, чтобы отодвинуть тренировки на следующий день.
Старайтесь медленными, но уверенными темпами двигаться к поставленной цели и получать от этого удовольствие.
1 минута
6 декабря 2022
5882 читали