8 подписчиков

➡️ КАК ПРАВЛЬНО ПИТЬ СМУЗИ

🥑 Смузи достаточно полезный продукт, но не нужно им злоупотреблять. Рекомендуется включать его в свой рацион, например 1 раз в день, или в 2-3 дня.

🥤Можно сделать смузи на завтрак, на перекус или устроить разгрузочный легкий ужин.

🥤Раз в неделю можно устроить разгрузочный день на смузи, если вам, например, сложно дается интервальное голодание.

‼️Очень важен именно состав смузи! При правильном подходе, он может быть действительно полезным продуктом!

✅Рецепт "здорового" смузи:

1. ОВОЩИ. Любые по сезону. Должны составлять основу смузи

2. Ягоды (по сезону, можно замороженные)

3. Зелень, салаты

4. Белок (например, конопляный протеин)

5. Жиры (масло МСТ, любое другое растительное масло, не рафинированное, конечно)

6. Растительное молоко (наприме,р кокосовое или миндальное)

7. Орехи, семена (предварительно замоченные)

Около минуты

6 декабря 2022