917 подписчиков
"Недельный марафон" - "Выжить на 500 р". День второй.
Сегодня я сделала себе супер зеленый салат.🥗 Весьма большую порцию! (На фото может показаться, что она маленькая. Но на самом деле для эстетичного фото лишнюю часть я убрала. Но потом всё равно слопала).
Два листа пекинской капусты, один зеленый помидор, зелень, немного фетаксы и семечки тыквенные. И всё!
Такой вот хрустящий и ароматный у меня сегодня обед. Вкусно! И хватило на день.☝️ (Но однажды придется объяснять, почему одной порции в день мне достаточно).
А ещё я для себя открыла зеленый помидор!🍅Никогда не смотрела на него, а тут вдруг - взгляд стал шире, и заметила его. Теперь точно буду брать его чаще, пробовать в других блюдах.
👉И это, к слову и о вчерашнем факте тоже: наше питание - это плод наших привычек. Они формируют наши действия. И если мы привыкли ходить всегда в один и тот же отдел в магазине, чтобы взять тот же самый продукт с полки, то любой шаг влево-шаг вправо кажется чем-то странным/неправильным/недостижимым/плохим. Лучше всё оставить как есть и совершить уже знакомый маршрут... Личное дело каждого, если честно.
Но ведь для Здоровья нужно так мало: осознать, что есть проблемы; принять решение, все изменить; и просто начать делать другие действия (отказываться от одних продуктов, выбирать другие, менять режим - хотя бы).
❗Хотите секрет: даже если сделать всего одно новое действие относительно питания - изменения уже будут. Например, перестать класть сахар в чай, или перекусывать между завтраком и обедом, или заедать стресс шоколадкой. Всего одно! А первые результаты наступят уже в первые недели.
✔️А Миф сегодня такой: чтобы похудеть - нужно меньше есть.
И это не совсем верно! Надо начинать есть максимально правильно! Для своего организма - особенно. От чего-то отказаться, что-то в рацион включить. И у кого-то это будут весьма сочные порции, но сбалансированные. Или, как у меня: приемов пищи в день - один, но из трех блюд и весьма калорийных (если уж на то, пошло).
Плюс, что немаловажно - уделять внимание нужно не количеству, а качеству продуктов. При том же самом объеме порции есть шанс получить гораздо больше нутриентов. А это уже само собой будет вести к качественным изменениям в здоровье (а следовательно и весе).
Но что точно полезным быть не может, так это - переедание!.. Если каждый раз вставать из-за стола с чувством тяжести - хорошего в этом нет ничего. Ни для кого. Ни на какой системе!
🥑Так что к снижению порций или калорийности своего питания нужно подходить осознанно - всё обдумать, взвесить За и Против, проконсультироваться со специалистом - и только потом что-то менять!
Берегите себя всегда!💚Потому что второго такого у вас больше нет. И здоровье - как хрустальная ваза - хрупкое и дорогое.🤗
2 минуты
6 декабря 2022
188 читали