23 тыс подписчиков
Можно ли исправить плоскостопие, если не помогли стельки?
⠀
Можно и нужно, если выполнять ЛФК комплексы на стопы на ежедневной основе, то уже через 2 недели вы заметите как улучшится походка и уменьшится завал стопы на внутренний край.
⠀
Но, так как при плоскостопии в процесс вовлекается позвоночник, упражнения для ног и непосредственно стоп должны сочетаться с общеукрепляющими упражнениями, при которых задействуют мышцы спины, живота, бедер, а не только стоп.
⠀
Мой топ на работу со стопой смотри в видео, а в наших курсах мы часто даем участницам такое упражнение, как «гусеница» (нужно встать на стопы, согнуть пальцы и подтянуть к ним пятку, выпрямить и повторить «шажки». И так 15-20 раз)
Я также очень люблю сидя за столом катать ногой тенисный мячик пока смотрю телевизор, ну и иногда делаю себе МФР массаж тренажором борк.
⠀
А если уделять тренировкам стоп более 2-х месяцев, то вы сможете уменьшить асимметрию и плоскостопие, а также наши ученицы замечают, что именно после занятий со стопой:
👉перестают болеть колени, так как тем самым они помогают себе в технике выполнения упражнений (в упражнении «болгарские выпады» уходит завал стопы и колено не берет на себя нагрузку)
👉начинают чувствовать нужные мышцы. Пример в упражнении «маятник» стопа начинает держать баланс и в работу включаются ягодицы, а не поясница)
⠀
Именно поэтому почти все наши курсы включают не только растяжку и силовые, а также комплексы на работу со стопой!
⠀
1 минута
5 декабря 2022
1284 читали