129 подписчиков
Уединение
Мы сами отвечаем за свои эмоции. Даже гнев – это тоже наш выбор, несмотря на такие внешние факторы, как «он меня вывел» и тд. Но чтобы регулировать свое состояние, надо взять его под контроль. Один из самых важных шагов на пути к этому – умение восполнять ресурс или, проще говоря, отдыхать.
Доказано, что осознанное уединение укрепляет контакт с собой, развивает творческие способности и предотвращает выгорание. Но в нашем обществе не принято отрываться от коллектива, иметь «свое» время или отдыхать от кого-то.
Тему одиночества исследует психолог Туй-ви Нгуен. Она убедилась, что уединенность никак не связана с темпераментом личности: интроверт вы или экстраверт. Это скорее говорит об отношении к себе – готовы ли вы на один вечер отказаться от общества, чтобы восстановить силы. И стоят ли того люди, с которыми вы продолжаете общаться, хотя уже неинтересно?
Какие варианты есть для уединения:
1. Если вы не привыкли иметь «свое» время, то начинать вводить такую практику надо постепенно. Например, чем вы любите заниматься больше всего? Шить, вязать, готовить, мастерить или что-то еще. Начните с этих занятий в одиночестве. Кстати, это одна из причин, по которым люди любят творческие занятия – мысли свободно гуляют, пока они создают ширму занятости для окружающих.
2. Возможно, вам захочется взяться за что-то новое. Это отлична идея! Помните, в детстве дни казались длиннее, чем сейчас? Это потому что тогда мы находили каждый день что-то новое. Возможность испытывать или узнавать что-то новое будто замедляет тикающие часы. Причем не только в нашем восприятии, но это также хорошо тренирует мозг.
3. Пойте и танцуйте! В одиночестве это не будет сковывать движений или вызывать смущение. Звучит очень странно, но такие занятия позволяют раскрыть душу, почувствовать себя лучше и поднять себе настроение.
4. Потренируйтесь на головоломках: пазлы, судоку, кроссворды и многое другое. Это не только даст возможность отдохнуть в одиночестве, но и размять мозг.
5. Если вы не сильно устаете умственно, то есть вариант послушать аудиокнигу или подкаст, почитать литературу. Но порой мозг настолько перенагружается на работе, что при прослушивании полезной информации организм нажимает на кнопку Выкл. Мы никуда не гонимся, а устраиваем уединение себе на благо.
Самое важное, что потребность в уединении вы определяете по своим ощущениям. Социализация тоже очень важный компонент нашей жизни. Нельзя погрузиться полностью в исцеление себя и отрезать контакты с окружающими. Если не уходить в такие крайности, следить за своим состоянием, при необходимости устраивать себе одинокий отдых, то это будет самое любящее отношение к себе самому.
2 минуты
5 декабря 2022