87 подписчиков
⚖️ Математика похудения
Организм сжигает энергию постоянно, пока бьётся сердце, органы работают.
Когда живём, любим, передвигаемся, даже спим.
Многие книги по диете учат правилу: если потребляешь недостаточно ккал будешь сжигать эту энергию с помощью жира.
Но это не правильно ❌
📝 Возьмём пол кило жира и превратим в энергию, получим 3 500 ккал.
Это норма крепкого крупного мужчины.
Допустим, съедаем на 500 ккал меньше в день.
Значит через неделю это будет 3 500 ккал и потеряем пол кило жира. Верно?
А если сидеть на этой диете в течении года, можно сбросить 25 кг. Через 2 года потеряем 50 кг, а через 3 года ещё больше 👀
📌 На деле эта математика меняется раньше, чем пройдёт месяц.
Представьте дырявое ведро с водой, это жировая ткань в теле.
Утечка воды – скорость, с которой сжигаем энергию.
Когда добавляем и теряем воды одинаковое количество, то вес уравновешен.
Если наливаем воды больше чем вытекает, то набираем вес.
Чем больше веса в ведре, тем быстрее потечёт вода через дырку.
Значит, чем человек крупнее, тем быстрее сжигаются ккал.
❕Никогда не теряем вес с постоянной скоростью.
Это переходит от одного устойчивого состояния к другому.
❗️Когда потеря веса происходит быстро, прибавка приходит незаметно и одним скачком.
После быстрого похудения к лету, приходиться быть бдительным всю оставшуюся жизнь.
📌 Первое правило, есть в день на 10 ккал меньше и терять не больше 500 грамм веса.
🧑🎓Разобрались с математикой или сделаем работу над ошибками?
1 минута
5 декабря 2022