3284 подписчика
Применяя эту технику в своей жизни, вы станете добиваться поставленных целей в разы быстрее, а также развивать силу воли и вырабатывать полезные привычки. Вы станете более энергичными, дисциплинированными и организованными.
Правило маленьких шагов Арта Маркмана.
Суть:
Достаточно начать выделять всего по 20 мин в день для достижения конкретной цели, чтобы со временем увидеть серьезный результат. С одной стороны, это поможет научиться получать удовольствие от самого процесса без страха труднодостижимости цели и не ругать себя за бездействие. С другой стороны – 20 мин в день, посвященных движению к цели, способствуют выработке нужной привычки.
Чтобы сдвинуться с места необходимо всего:
20 мин спортивной активности в день – это здоровье.
20 мин прогулки на свежем воздухе – стресс значительно ослабнет.
20 мин в день и ваша диссертация через 3 года будет защищена.
20 мин в день изучению иностранного языка и вы освоите его куда быстрее.
20 мин в день уборке – жизненное пространство будет всегда в чистоте.
Это так просто! Посвящайте всего 20 минут в день свой цели.
Условие концентрации:
Все 20 минут внимание должно быть вовлечено в процесс на все 100%! Всё своё внимание, вся энергию направляется только на эту цель. Только тогда цель получает необходимую энергетику для ее достижения.
Условие награды:
✨ Развитие самооценки и уверенности – понимание того, что я могу, и каждый день, шаг за шагом, приближаюсь к цели.
✨ Обнаружение в себе силы воли и похвала себя за это.
✨ Самомотивация. Готовность после 20 мин продолжить дальше усилиться.
Условие достижения:
Для достижения самой амбициозной цели требуется постоянство небольших шагов. Только каждый день, привычно и с удовольствием.
1 минута
7 декабря 2022
219 читали