115 подписчиков
Друзья, предлагаем вам практику, которая поможет вам зарядиться энергией и почувствовать целостность своего тела.
Подготовьте безопасное для себя пространство, где вы сможете комфортно двигаться. Встаньте устойчиво, ноги поставьте примерно на ширине плеч, колени немного согните. Закройте глаза и почувствуйте свое тело.
Ваше тело сейчас напряжено или расслаблено? Где оно больше всего напряжено? Какие зоны более расслаблены? Есть ли части тела, которые вы плохо ощущаете?
Включите музыку и начните танцевать. Если какие-то части тела вы чувствуете напряжёнными или как будто «отделёнными», попробуйте подвигать ими, следуя спонтанным импульсам.
Двигайтесь так, чтобы ваше тело ощущалось более целостным, подключайте постепенно к танцу все зоны тела, соединяя их с помощью танца. Уделите этому процессу не менее 10 минут.
После того, как завершите танец, некоторое время побудьте в статичной, удобной для вас позе и прислушайтесь, как поменялось ощущение вашего тела и эмоциональное состояние.
Около минуты
5 декабря 2022