887 подписчиков
Сколько люди с ограниченными возможностями должны заниматься аэробными тренировками?
Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного ДЗМ Андрей Тяжельников рекомендует уделять тренировкам 4-7 часов в неделю:
🔻 С умеренной интенсивностью: 150-300 минут в неделю
🔻 С высокой интенсивностью: 75-150 минут в неделю
🔻 Дважды в неделю или чаще следует тренировать мышцы и выполнять силовые упражнения.
При этом для разной степени физических ограничений следует подбирать возможную активность. Некоторые упражнения можно выполнять в положении сидя или лежа.
Около минуты
6 декабря 2022