6498 подписчиков
ГТО для возрастной категории 50 - 54 года, или можно ли повторить свои молодые результаты в беге.
Дистанции "трёшка" по этому возрасту нет. Меня это удивляет, при чём очень сильно. Я говорил и буду постоянно говорить о том, что 51 год, именно столько лет мне, это не старость. А если человек в этом возрасте плохо себя чувствует, то это не старость, а просто человек себя запустил и в большинстве случаев себя можно реанимировать. Ладно, проехали. По этому возрасту есть дистанция 2 километра.
- Бронзовый значок - 13 мин 50 сек.
- Серебряный значок - 12 мин 45 сек.
- Золотой значок - 11 мин.
Давайте начнём с бронзового значка. Если "двушку" надо бежать на бронзу за 13 мин 50 сек, то километр необходимо пройти за 6 минут 55 сек. Следовательно, "трёшку" нужно бежать за 20 мин 45 сек.
Я пока, в свои 51 год, бегу "трёшку" за 24 мин 18 сек, что очень и очень плохо по моему мнению, но я ни куда не тороплюсь. Мне инфаркт не нужен. Я давно из своего опыта понял, что всё что я делаю должно быть без форсирования подготовки. Сегодня я буду бежать на беговой дорожке очередную "трёшку". Бежать я должен буду со скоростью 7,6 км в час и последние 100 метров ускорюсь до 9,6 км в час. Если всё пройдёт удачно, то сегодня я должен буду выбежать "трёшку" из 24 минут. Почему я сегодня буду бежать со скоростью 7,6 км в час? Потому, что я на прошлой тренировке бежал со скоростью 7,5 и темп выдержал вполне нормально. Можно прибавить.
С Богом.
1 минута
5 декабря 2022
134 читали