5188 подписчиков
Длительность жизни, сон и физическая активность: какая связь?
В последнем метаанализе проспективных когортных исследований было выявлено:
🔸Большая длительность сна была связана с высоким уровнем смертности независимо от физической активности
🔸Короткая продолжительность сна увеличивала риск смертности. Но высокий уровень физической активности помогал компенсировать риски смертности от всех причин, связанные с короткой продолжительностью сна. 🎉
🔸Низкий уровень физической активности в сочетании с короткой продолжительностью сна был связан с увеличением риска смертности
Выводы:
- Если вы мало спите, то стоит увеличить количество физической активности. Это поможет восстановить здоровье
- Если вы много спите, то вам стоит обследоваться. Большая длительность сна (более 9,5 часов в сутки) вредна не сама по себе. Она отражает наличие проблем, которые заставляют организм длительно восстанавливаться.
Статья: Как улучшить сон?
По ссылке скачивается статья на английском языке: scholar.google.com/...=kw
Около минуты
5 декабря 2022
154 читали