33,5 тыс подписчиков
Одна из тренировок Тома Платца на ноги.
Приседания со штангой (8 подходов)
*Вес представлен в качестве примера
225 x 12-15 отдохните 2 минуты
245 x 10-12 отдохните 2 минуты
265 x 8-10 отдохните 90 секунд
265 x 8-10 отдохните 90 секунд
285 x 6-8 отдохните 90 секунд
285 x 6-8 отдохните 90 секунд
305 x 4-6 отдохните 60 секунд
305 x 4
Вторым упражнением будет разгибание ног. По той же самой схеме, вес подстраивайте под себя.
Около минуты
5 декабря 2022
1419 читали