19,4 тыс подписчиков
Продолжаем наш словарик и сегодня расскажем разницу между анаэробными и аэробными тренировками.
Анаэробные тренировки, по своей сути, это силовые тренировки, с небольшими кратковременными усилиями в виде поднятия штанги, или спринтерского бега. Суть ее в том, что окисление глюкозы и превращение ее в молекулы АТФ (энергии) происходит без участия кислорода с выделением молочной кислоты. Особенности данного процесса – более быстрое образование энергии (молекул АТФ), хоть и в меньшей степени, что способствует более медленному процессу катаболизма. Упрощенным языком: энергия тут и сейчас только в том объёме, котором нам нужно без начала процесса «разрушения» так важных для нас и роста мышц веществ и маркронутриентов (без похудения).
Аэробный процесс в точности, наоборот, это бег или долговременные нагрузки с образованием большого количества АТФ (энергии) и участии в процессе кислорода, выделением углекислого газа и воды (пот). Характеризуется, соответственно, большим выделением энергии (много молекул АТФ), быстрым катаболизмом (тратой внутренних ресурсов), но в более медленном и продолжительном режиме.
Около минуты
16 декабря 2022
320 читали