6 подписчиков
Что влиет на скорость снижения обьемов талии и бёдер при похудении?
Ситуация 1:
Человек с ожирением или предожирением. Занимается физической культурой 2-3 раза в неделю, ведет дневник питания - соблюдает рекомендации нутрициолога.
У такого человека обьем талии и бёдер будет снижаться со скоростью 3-4 см в неделю.
Ситуация 2:
Человек с нормальной массой тела, но дефицитом или низким уровнем мышечной массы и избытком жировой ткани. Занимается физической культурой 2-3 раза в неделю, ведет дневник питания - соблюдает рекомендации нутрициолога.
У такого человека обьем талии и бёдер будет снижаться со скоростью 1-2 см в неделю.
Выводы:
1. Чем выше избыток массы тела, тем быстрее уходят объёмы
2. Если в течение месяца нет динамики - значит необходимо корректировать уровень физической нагрузки и/или питание
#нутрициология #Москва #ожирение #диетология #питание #нутрициолог_Москва #спорт #фитнес
Около минуты
22 ноября 2022