13,9 тыс подписчиков
В какой-то момент мне молоденькая девушка в комментариях написала: "зачем вы пишете обо всём подряд". Но мы молодости простим непонимание до конца холистического, интегративного подхода к управлению здоровьем и омоложением.
Увы, у нас до сих пор сферы функционирования человеческого организма не очень хорошо увязывают друг с другом. Казалось бы, если хочешь похудеть, то пойди к тренеру, он тебе подрежет на 20% калорийность рациона, даст стандартный набор упражнений, и вот перед нами через пару месяцев новые боги и богини подиумов. Но потом что-то идёт не так - то волосы полезли, то ногти стали ломаться, то к 40 годам у спортивного и подтянутого инфаркт и инсульт.
Или, например, подтянуть личико, казалось бы, - удел косметолога и пластического хирурга. В итоге лицо бодрое, тело дряблое, а мозги уже не варят и анализы все в "красных зонах" - так себе "молодость".
Молодость - это всегда здоровье. Люди здоровые и ведущие здоровый образ жизни (адекватный его вариант, а не фанатики каких-то экстремальных видов омоложения) выглядят моложе своих лет - это факт. И вот это всё потом можно подредактировать у косметолога, если есть потребность. Но, как правило, такая потребность объективно возникает уже в достаточно серьёзном возрасте, не в 30 лет точно, и не в 40.
Итак, почему здоровье и молодость - это про всё:
1️⃣. Правильное питание, а именно полноценное питание с высокой нутритивной плотностью, но при этом умеренно низкокалорийное, с периодами голода или постов - это, во-первых, способ обеспечить "химическую фабрику" организма всеми необходимыми ресурсами (дальше он сам разберётся), а во-вторых, повлиять на уровне эпигенетики на процессы метилирования, "включая" и "выключая" гены, которые восстанавливают клетки и продлевают молодость.
2️⃣. Физическая активность тоже влияет на эпигенетику и биохимию человека. Мы были созданы для движения, и сократив количество двигательных активностей, наш организм получает команду, что пора "сворачиваться" - размножаться больше не будем, обществу развиваться не помогаем, пользы от нас никакой нет, поэтому пора освободить занимаемую на планете территорию для активных. Если этот процесс запущен, никакие "укольчики красоты" не помогут.
3️⃣. Фасциальный релиз - работа по гармонизации тела. Если в какой-то части тела произошёл мышечный спазм, то он тянет за собой все остальные фасции по цепочке фасциальной системы. Например, перекос таза приводит к искривлению позвоночника - с этим, увы, многие сталкивались и знают, что это такое. Сейчас проблемы с осанкой у каждого второго. А вот то, что перекос таза вслед за искривлением позвоночника тянет за собой ещё и лицо, знают не все. Поправив мышечные зажимы, осанку, положение шеи и головы, вдруг сами волшебным образом начинают сходить отёки, восстанавливается лимфоток и кровообращение, расслабляются спазмированные мышцы лица - вот вам и эффект ботокса без ботокса.
Причём, обратите внимание, насколько всё взаимосвязано. Без правильного питания тренировки большого результата не принесут. А вот при наличии мышечных зажимов могут даже навредить и вызвать больший перекос. Например, при сколиозе мышцы с одной стороны перерастянуты, а с другой спазмированы. И вместо того, чтобы расслабить спазмированные мышцы, силовые тренировки ещё больше их нагружают. Это не говорит о том, что нужно бросить спортзал. Нужно лишь делать асиметричную нагрузку и тогда спина поправится даже у взрослого человека.
В следующих постах коснусь остальных пунктов "меню молодости"
2 минуты
22 ноября 2022
172 читали