34 подписчика
У нас уже обед.
Но мы поговорим о пользе завтрака. 😎
Учёные доказали: пропускать завтрак не стоит! У тех, кто регулярно забывает утром поесть, на 7–8% замедляется метаболизм, а это может привести к набору лишнего веса. Ежегодная прибавка может достигать 3–5 кг. А если сложить такую прибавку за несколько лет, можно говорить об ожирении.
Исследование показало: люди, игнорирующие завтрак три раза в неделю, увеличивают дневное количество калорий на 252 ккал и делают это в два раза чаще, чем те, кто не пропускает утренний приём пищи. Дело в том, что, пропустив завтрак, мы, скорее всего, захотим лишний раз перекусить. А такое пищевое поведение может привести к перееданию и набору веса до 12 килограммов за год. Выход из ситуации: если уж вы пропускаете завтраки и прибегаете к перекусам, увеличивайте физическую активность.
Как показало исследование на 2000 человек, люди, отказывающиеся от завтрака, чаще всего перекусывали чипсами, шоколадом, печеньем. Вот уж не самая приятная статистика!
Около минуты
22 ноября 2022