389 подписчиков
КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ СЕРОТОНИНА БЕЗ ЛЕКАРСТВ?
1. Физические нагрузки помогают триптофану попадать в мозг. Триптофан – аминокислота, которая является источником серотонина в головном мозге. Исследования показывают, что физические упражнения не менее эффективны, чем антидепрессанты.
2. Солнечный свет повышает уровень серотонина. Является природной терапией от сезонных депрессий, предменструального синдрома, тревожных состояний, апатий.
3. Употребление продуктов, содержащих триптофан (орехи, грибы, морепродукты, рыба, тофу, какао, ананас, финики, кунжут, банан, батат, нут и т.д.)
4. Регулярный и достаточный для вас сон, ощущение что вы выспались.
5. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Другие публикации канала
Около минуты
24 ноября 2022